你难受吗？睡一觉就好了！

“睡吧，早上比晚上聪明。”

                                        ——俄罗斯童谚

       你有没有试过这样一种经历：前一晚还觉得一件事十分严重，甚至为之辗转反侧难以入眠，可是第二天一觉醒来会觉得好像也没那么严重了？

       就像晚上总容易多愁善感，喜欢在微博、朋友圈等发表心情伤春悲秋，第二天一早醒来总是恨不得扇矫情的自己一巴掌，迫不及待地去删朋友圈并期望没人看到自己昨晚的“杰作”。

       夜晚天生自带一层让人看不清楚朦朦胧胧的夜色，是不是会令困扰心神的事也变得模糊呢？难道睡眠会让钻牛角尖的人变得善忘，一觉睡到第二天就能豁然开朗吗？

       但记忆系统正常的我们经过一夜睡眠，困扰人心的事还是清晰地存在在脑海里的，所以我们并没有把事情遗忘，那么遗忘的会是什么呢？

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睡眠帮你巩固记忆，却把情感丢了

       其实这需要一个偏science的回答。

       简单地说，情绪记忆（Emotional memory）=情感（Affective Tone）+事件本身的信息记忆（memory）。

       如下图所示，在一次次的睡眠中，记忆逐渐得到巩固，而情感得不到巩固从而慢慢消失，到最后只剩下对事件本身信息的记忆。

       在这其中发挥关键作用的是睡眠中的一个阶段——快速动眼期（REM），多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的

       REM睡眠阶段记忆相关的神经通路被重新激活，白天的记忆会发生巩固：

       所以，睡眠另一个重要作用就体现在消除负面情绪上，避免负面情绪的积累导致的情绪障碍。

       也许你昨晚还因为分手痛得死去活来，睡醒后你的第一个关注点却变成了眼妆没卸弄得脸上不舒服，然后才想起已经分手这个事实，并且已经完全没有了睡前的那种撕心裂肺；想着第二天要有重要的考试忐忑难眠，好不容易入睡，醒来却莫名地淡定。

       这些都是在睡眠中过滤情感的结果，而后就只剩下对事件本身的判断，前一夜的感触都消失殆尽。

       如果你此刻还被焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、懊恼等负面情绪缠绕着，没有关系，最快的特效药就是给自己准备一个软绵绵的枕头、一张温暖的被子、关掉那盏昏黄的台灯、闭上双眼，睡一觉就好了。

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